Q: 要如何才能永遠都不生病?

 

實際點!因為這根本不可能存在!

  • 不抽菸,不飲用過量酒精。
  • 養成規律洗手習慣,Ann Robinson醫生也提醒疾病多是透過近距離傳染,如果你想避免在地鐵上被感冒的人傳染,比起使用洗手液,離開車廂是個更明智的決定。
  • 規律適切地運動,以及記得休息,研究指出規律運動可以增進循環,加強免疫力,雖然其助益程度還有待研究。
  • 管控壓力。生活習慣長期的慢性的壓力也導致壓力激素(cortisol)分泌,導致免疫細胞被消除。
  • 如果你感染風險更大,無論可能是因為化學療程或是長期的類固醇使用或是懷孕,記得施打疫苗。

  • 健康且多樣化的飲食,但也注意不要過頭,Robinson醫生指出健康飲食與最新針對腸道微生物的研究結果不謀而合,很多對於我們免疫系統相當重要的化學分子都存在於腸道之中。
  • 擁有良好睡眠,Riddell博士指出睡眠對於免疫系統影響甚鉅,睡眠掌管了我們的生理時鐘,假若生理時鐘被擾亂可能影響免疫系統。
  • 保持與外界聯繫,Robinson認為個體生活福祉的敵人就是孤獨感(loneliness),所以打開心門,跟他人保持聯繫,只要不是跟他們的病毒交流都有助我們的健康。

 

文章摘錄自:  https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jan/24/secrets-of-people-who-never-get-sick

圖片來源: Getty Images/Rubberball